Loopcoaching in Brussel

Eerste 10 km, halve marathon, marathon of trail: het plan wordt rond jouw leven gebouwd, niet omgekeerd. Ik coach Brusselse lopers van elk niveau, op een steenworp van het Terkamerenbos en het Zoniënwoud.

Het terrein

De studio ligt aan de Terkamerenlaan 27, aan de ingang van het bos. De lussen van het Terkamerenbos voor drempelwerk, het Zoniënwoud voor lange duurlopen en hoogtemeters, de trappen in de buurt voor heuvelwerk: alles is te voet bereikbaar vanaf de deur.

Voor een Brusselse loper is dat een luxe, en het verandert de kwaliteit van de sessies. Geen autorit meer voor je begint te lopen.

Sneller lopen loopt langs de fitnesszaal

Een loper die alleen loopt, raakt uiteindelijk geblesseerd of blijft ter plaatse trappelen. Gerichte krachttraining — achterste keten, bilspieren, kuiten, core — is wat je toelaat volume te verdragen en een propere pas te houden wanneer de vermoeidheid toeslaat.

Het is vaak net het stuk dat lopers verwaarlozen, en het stuk dat over een seizoen de duidelijkste winst oplevert. Twee krachtsessies per week volstaan om het verschil te maken.

Een plan, geen standaardschema

Schema's die je online vindt, gaan uit van een typeweek die niemand heeft. Het jouwe vertrekt van je echte agenda: drie momenten op dinsdag, donderdag en zondag, of wat je kunt volhouden zonder je evenwicht te verliezen.

We sturen week na week bij op basis van wat de sessies opleveren. Een slechte week is geen mislukking, het is informatie.

Veelgestelde vragen

Ik heb nog nooit gelopen. Waar begin ik?

Met afwisselen tussen wandelen en lopen, korte blokken, drie keer per week. De meeste beginners lopen te snel en haken na een maand af. Het eerste werk is leren traag lopen.

Hoelang duurt de voorbereiding op een eerste 10 km?

Acht tot tien weken voor iemand die van nul vertrekt maar gezond is. Voor een halve marathon: twaalf tot zestien weken vanaf een basis van 10 km.

Ik raak regelmatig geblesseerd. Wat verandert er?

We kijken eerst naar het volume, de opbouw ervan en de schoenen, daarna vullen we de krachttekorten op die het vaakst terugkomen. Is de blessure nog bezig, dan gaat een bezoek aan de kinesist vooraf aan de training.

Kan ik een plan krijgen zonder sessies ter plaatse?

Ja, dat is de begeleiding op afstand: persoonlijk programma, regelmatige bijsturing en een coachingsessie om de drie maanden.

We beginnen met een gesprek

Vul het formulier in en ik kom binnen 48 u bij je terug. Woon je ver weg, dan starten we met een telefoongesprek.

Contact opnemen