Lichaamsrecompositie in Brussel

Vet verliezen en tegelijk spieren opbouwen, in plaats van fases af te wisselen die elkaar uiteindelijk opheffen. Het gaat trager dan een dieet, en het is de enige aanpak die standhoudt.

Waarom de weegschaal liegt

Wie twee kilo vet verliest en twee kilo spiermassa wint, ziet hetzelfde cijfer op de weegschaal en een volledig ander lichaam in de spiegel. Dat is net wat we zoeken, en daarom is de weegschaal een slechte rechter.

We volgen iets anders op: de gewichten die je tilt, omtrekmaten met een lintmeter, foto's op vaste tijdstippen als je dat wil, en hoe je kleren vallen. Tragere indicatoren, maar eerlijke.

De drie hefbomen

De eerste is krachttraining, die het lichaam een reden geeft om spiermassa te behouden en bij te bouwen. De tweede is voldoende en regelmatige eiwitinname. De derde is geduld: recompositie reken je in maanden, niet in weken.

Wat niet werkt: agressieve calorietekorten, waarbij je naast vet ook spiermassa verliest, en programma's die om de drie weken veranderen.

Wat ik doe en wat ik niet doe

Ik bouw de training op en begeleid ze, ik volg je vooruitgang, en ik help je volhouden op lange termijn — daar wordt het meestal beslist.

Ik geef algemene aanbevelingen rond voeding, maar ik ben geen diëtiste: ik schrijf geen dieet voor, geen becijferd voedingsplan en geen supplementen. Vraagt je doel echt voedingswerk, dan verwijs ik je door naar een erkende diëtist en werken we parallel.

Veelgestelde vragen

Hoelang duurt het voor ik verandering zie?

De eerste krachtwinst komt na drie tot vier weken. Zichtbare verandering in je silhouet vraagt doorgaans drie tot zes maanden regelmaat.

Moet ik een dieet volgen?

Geen dieet in de restrictieve zin. Je moet vooral genoeg eiwitten eten en consequent blijven. Zeer restrictieve aanpakken doen je spiermassa verliezen, en dat gaat recht tegen het doel in.

Werkt dit nog na je veertigste of vijftigste?

Ja, trager, en regelmaat weegt zwaarder door. Het aandeel krachttraining wordt verhoudingsgewijs belangrijker.

Ik ben al slank maar zonder tonus. Is dit iets voor mij?

Dat is net het geval waarin recompositie het zichtbaarste resultaat geeft: weinig vet te verliezen, veel spiermassa te winnen.

We beginnen met een gesprek

Vul het formulier in en ik kom binnen 48 u bij je terug. Woon je ver weg, dan starten we met een telefoongesprek.

Contact opnemen